config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

Narzędzie do rozwiązywania konfliktów i poprawy relacji

Bycie żyrafą pomoże Ci rejestrować konflikty i osiągnięcia. Jej struktura opiera się na zasadach Porozumienia bez Przemocy psychologa Marshalla Rosenberga.

Cztery podstawowe elementy Porozumienia bez Przemocy (NCV) obejmują:
1) Obserwacja: konkretne działania, które obserwujemy i które wpływają na nasze samopoczucie;
2) Uczucie: co czujemy w związku z tym, co obserwujemy;
3) Potrzeba: potrzeby, wartości, pragnienia, które generują nasze uczucia;
4) Prośba: konkretne i najbardziej konkretne działania, o które prosimy, aby wzbogacić nasze życie.

CNV może pomóc nam prowadzić lżejsze i wspanialsze życie, wspiera nas w procesie poprawy relacji i rozwiązywania konfliktów. Pozwala nam słuchać drugiej osoby, nie bierając rzeczy do siebie; pomaga nam jasno wyrażać się, co buduje zrozumienie i zaufanie; pomaga nam odejść od powszechnego myślenia „dobro/zło” w kierunku doceniania potrzeb wszystkich jednostek, budując w ten sposób porozumienia i wykorzystując je jako podstawę współpracy. I wreszcie, pomaga nam postrzegać konflikty jako źródło nauki, wzrostu i innowacji. Rozmowy i wymiany oparte na świadomości NVC wzbogacają środowiska pracy, społeczności, grupy i nasze najbliższe relacje.

I dlaczego pisanie może Ci pomóc?
Teksty oparte na procesie NVC pomogą Ci dostosować sposób myślenia i będziesz lepiej przygotowany do praktykowania procesu NVC w życiu codziennym. Co więcej, jak odkrył psycholog społeczny Pennebaker, codzienne rejestrowanie epizodów naładowanych emocjonalnie sprawia, że ​​ludzie zauważają znaczną poprawę swojego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Może nawet nastąpić obniżenie ciśnienia krwi i poprawa odporności. Czasami coś czujemy i nie wiemy jak opisać i zrozumieć co się w nas dzieje, kiedy potrafimy stawić czoła i nazwać swoje emocje, możemy lepiej radzić sobie ze stresem, tak powszechnym dziś lękiem i stratami. Pozwala to na wyłonienie się nowych perspektyw, które mogą przekształcić przeszkody w możliwości bardziej bezpośredniego połączenia się z najgłębszymi wartościami. Samowiedza to początek bardziej satysfakcjonującego życia!

W tej wersji, całkowicie bezpłatnej, ze wszystkimi dostępnymi funkcjami i bez reklam, będziesz mógł:
1) Zaloguj się przy użyciu swojego konta Google (zapisy są osobiste, tylko Ty będziesz mieć do nich dostęp);
2) Wybierz kontekst w oparciu o sytuację, którą zamierzasz zgłosić:
profesjonalny
b) Rodzina
c) Z kolegami lub przyjaciółmi
d) Prywatne (ty ze swoimi myślami)
3) Dokonaj obserwacji, opisz fakty, działania, bez ocen i osądów;
4) Wybierz uczucie. Będziesz miał zestawienie kategorii uczuć związanych z niezaspokojonymi i spełnionymi potrzebami.
5) Wybierz potrzebę. Będziesz mieć kluczowe kategorie i podkategorie potrzeb.
6) Zarejestruj zamówienie. Po wyrażeniu tego, co zaobserwowałeś, poczułeś i czego potrzebujesz, możesz złożyć konkretną prośbę.
7) Będziesz miał dostęp do zapisów ze wszystkimi swoimi notatkami z datami i godzinami.

I na koniec, musisz być ciekawy, jaki jest związek między CNV a żyrafą?
NVC nazywa się komunikacją, która łączy, współczującą, empatyczną, językiem serca i językiem życia, a żyrafę wybrano ze względu na pewne kompatybilne cechy:
- Ma gruby język, potrafi jeść owoce z cierniami, ale jest pożywny, tak jak my chcemy wydobyć dla siebie coś pożywnego z trudnych sytuacji i relacji;
- Ma największe serce wśród zwierząt lądowych;
- Ma długą szyję, która pozwala jej na uprzywilejowane, szerokie i panoramiczne spojrzenie, tak jak chcemy mieć na nasze konflikty i problemy.

Witamy w społeczności żyraf!

Ser Girafa

Najnowsza wersja Ser Girafa

Inne wersje